Namaste amigos mochileros yoguis! En el post anterior os explique como conocí el yoga y una presentación de algunos conceptos, los cuales como os comenté iremos viendo.
TIPOS DE YOGA
🧘♀️ Tipos de Yoga: descubre el camino que más conecta contigo
Hola, soy Sara 🪷 y hoy te voy a acompañar en un viaje diferente, uno que no necesita mochila ni billete de avión: un viaje hacia el interior, hacia el alma.
Vamos a descubrir juntos algunos de los tipos de yoga más practicados en el mundo, con explicaciones sencillas y desde mi experiencia como viajera y amante del yoga.
💬 Quizás a partir de aquí empiece tu propio camino hacia la paz, el equilibrio y la conciencia.
🌿 Hatha Yoga
El Hatha Yoga es conocido como el “yoga físico”, y probablemente sea el estilo más practicado en todo el mundo.
Se centra en las asanas (posturas), la respiración y la meditación, buscando armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
En cualquier parte del mundo donde viajes —India, Tailandia, México o Bali— encontrarás clases de Hatha Yoga.
Algunas de sus posturas más comunes son:
🧘♂️ Bhujangasana (la cobra)
🧘♂️ Ustrasana (el camello)
🧘♂️ Vrksasana (el árbol)
Es ideal para principiantes mochileros que quieran mejorar su flexibilidad, relajarse y conectar con su respiración.
🔥 Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es uno de mis favoritos ❤️.
Es una práctica intensa y dinámica, donde se combina movimiento y respiración en una secuencia fluida y estructurada.
Durante las clases se utiliza la respiración Ujjayi, un tipo de respiración sonora que purifica la energía y mejora la concentración.
Cada clase comienza y termina con un mantra, ya que el sonido y la vibración son esenciales para equilibrar cuerpo y mente.
✨ Beneficios del Ashtanga Yoga:
Aumenta la concentración.
Mejora la fuerza y la flexibilidad.
Desarrolla disciplina y enfoque.
📍 Recuerdo mi primera práctica en Gokulam, Mysore (India), sin saber que ese lugar era una cuna del Ashtanga. La energía que se respira allí te cambia por dentro.
💡 Si viajas por Tailandia, te recomiendo Pai Yoga Shala, un lugar mágico en el norte donde practicar yoga rodeado de naturaleza.
🪷 Yoga Iyengar
El Yoga Iyengar se centra en la precisión, la alineación y el uso de accesorios para facilitar la práctica.
En este estilo, las posturas se mantienen durante más tiempo, ayudando a desarrollar fuerza y conciencia corporal.
Se utilizan bloques, mantas, cinturones o sillas para adaptar cada asana al cuerpo del practicante.
Perfecto para quienes buscan una práctica meticulosa y terapéutica, ideal para mejorar la postura y prevenir lesiones.
🌙 Yoga Nidra
El Yoga Nidra o “yoga del sueño consciente” es una técnica de relajación profunda que trabaja directamente sobre el sistema nervioso.
Durante la práctica, el cuerpo descansa, pero la mente permanece despierta y en estado de meditación.
Es una experiencia de sanación y reconexión interna:
te permite relajar el cuerpo físico, calmar la mente y acceder a los niveles más profundos de tu conciencia.
💬 Se dice que una hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño reparador.
🌈 Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga busca despertar la energía vital (prana) que yace en la base de la columna vertebral.
Por eso, la postura, la respiración y la conciencia son esenciales.
Se practica con pranayamas (técnicas de respiración), mantras y bandhas (cierres energéticos), que ayudan a liberar bloqueos internos y mejorar la circulación energética.
🌬️ Pranayama significa “control y expansión de la energía vital”.
💫 Bandha significa “llave o cierre energético”.
Este tipo de yoga es ideal si buscas equilibrar tus emociones, fortalecer la mente y sanar desde dentro.
En próximos artículos hablaremos de los chakras, los canales energéticos y cómo mantenerlos activos a través de la respiración.
Vamos a ver dos estilos mas…
Yoga Iyengar
Este yoga hace hincapié a la precisión y alineación del cuerpo en cada asana. Mantenemos las posturas durante mas tiempo del habitual en las clases de iyengar, eso nos ayudará a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. Es más estático y se suelen usar elementos para su práctica como sillas, mantas, bloques de madera, sogas… para facilitar la asana difícil.
Por último, y no porque no hayan mas estilos, pero para que os podáis ir a tomar un chai, ver una puesta de sol, hablar con los mochileros de las guest house, darte un baño en la playa, respirar bien profundo el aire de la montaña… finalizaré el post con…
Yoga nidra
Yoga nidra, el yoga del sueño consciente, es un yoga dirigido con visualizaciones positivas que trabaja el sistema nervioso y tiene efecto de paz interior, aunque tengo entendido que quien lo sabe dirigir se lo puede hacer a el mismo también.
Alcanzamos un estado de meditación profunda en el que sentimos una relajación física y se alcanza un mayor descanso que durante el sueño.
Con la práctica de este yoga nos transportamos a lo más profundo de nuestro ser, entramos en el mundo del subconsciente y superconciente, si lo prácticas con continuidad podríamos llegar a manifestar cambios en nuestra vida. Esta práctica es super interesante, no te parece?
🌏 El yoga es un viaje sin destino
Hemos visto 5 tipos de yoga —Hatha, Ashtanga, Kundalini, Iyengar y Nidra—, pero existen muchos más.
El yoga no es solo una práctica física, sino un estilo de vida que acompaña al viajero en cada paso del camino.
Sea donde sea que te encuentres —India, Sri Lanka, México, Filipinas o Australia—, siempre hay un amanecer esperando para que saludes al sol 🌞 o un atardecer para agradecer el día.
💬 Recuerda: el yoga no exige, te acompaña. Solo necesitas respirar, abrirte al momento y dejar que el cuerpo y la mente se encuentren.
Namasté, mochileros viajeros yoguis 🙏
